有科学家用了3年的时间,对近7百名百岁老人跟踪研究。

  发现他们不易生病,健康长寿的秘密是:拥有一个好的心态。

  深以为然,元代医学罗天益也说过:“心乱则百病生,心静则万病息。”

  内心混乱,欲望开始丛生,就容易招致病魔。而内心平静,和悦之气升起,就可以百病不侵。

  一种豁达开朗的性格,一种不爱较真、对生活得失想得开的态度,更能保持平和的心态。

  关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们当中有一个共同点就是:他们都是乐天派!

  (图片来源:视觉中国)

  长寿秘诀:

  成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。

  2017年,长沙市老年保健协会、长沙市中心医院老年医学研究所、长沙晚报联手,成立了长沙百岁老人长寿因素调查组,在2015-2017年连续3年中,对长沙各区县(市)的百岁老人寿因状况进行了3次不同范围的追踪调查。

  结果表明,89.08%的长沙百岁老人,认为长寿的首要因素是“心态好”。

  美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。

  没心没肺的人最容易长寿

  据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。

  其中排在第一位的秘诀就是:心态

  “没心没肺”,在许多人看来不是个太好的词:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。

  可你知道吗?在专家眼里,这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人,往往更长寿。

  “没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。

  西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。

  所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。

  暴脾气

  易患心血管疾病

  专家介绍,日常门诊中的高血压患者,至少有一半是暴脾气。愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋,促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛,再加上应激状态下血管紧绷,长期如此就容易引发高血压。

  建议学会全面地看待问题,不要为一时得失焦躁、动怒,遇到挫折要冷静思考,找出缘由方能化逆境为顺境。同时,多培养业余爱好、进行体育锻炼,尽量做到劳逸结合、张弛有度。

  焦虑者

  易患胃病

  这种性格的人常常会有饮食习惯不规律、睡眠障碍等问题,导致他们体内生产高于正常值的胃酸,严重时会造成胃溃疡。

  焦虑要分情况调整,过度焦虑是一种疾病,需要及时治疗。轻度焦虑是正常的,这时应积极调整心态,多向朋友倾诉,或者参加一些活动转移注意力。

  过度压抑

  易患癌症

  这种性格的人往往为了搞好人际关系,尽量回避各种冲突,从而习惯克制、压抑自己的真实想法,很少表现出负面情绪,但喜欢生闷气。

  坏情绪是癌症的向导,克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的人,内分泌功能易紊乱,器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降,免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。

  建议学会发泄、减压、提高自信心,找到属于自己的宣泄途径,如写日记、找人倾诉等等。更多地倾听自己的心声,学会说“不”,而不是一味地迎合他人。

  过于乐观

  易早亡

  乐观虽是好事,但物极必反。过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题,认为强壮到“什么病都不会生”,错误认识自己的身体状况,因此治疗不及时。

  美国加利福尼亚大学曾有研究发现,过于乐观开朗的人易英年早逝。天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号,建立疾病是不可避免、无法预知的意识。

  害羞者

  中风危险高

  害羞的人一般情绪波动较少,这其实对身体并不好,因为有时候释放情绪能够起发泄作用。

  美国芝加哥西北大学一项历时30年的研究发现,害羞的人患心脏病或中风的可能高出常人50%。这可能是因为他们常处于抗拒状态,无法随外界变化迅速调整,一旦遇到新情况会承受更大的压力。

  害羞是缺乏自信的表现,代表一个人的社会交往能力不够。要在这方面加强锻炼,克服在众人面前表现出的焦虑不安。

  药疗不如食疗,食疗不如心疗

  这副“心疗”处方,请收好!

  “药疗不如食疗,食疗不如心疗”。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。

  我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

  如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!

  1、笑是营养素

  研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;

  笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。

  中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声、小品。

  2、“话疗”是特效药

  美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;

  夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

  3、朋友是“不老丹”

  老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。

  澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

  所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

  4、宽容是调节阀

  人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。

  面对这些,最明智的选择是学会宽容,一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

  而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。